新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
6 x7 @3 o! C9 S* j4 |/ H2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
0 c7 p s0 V E. M4 R( @' P; b3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
8 Q+ a3 s4 E0 V4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。" _( N6 q+ I, j) s1 Q p1 w. L
5. 回到站立姿势。 + P7 H' M) T9 k2 N, ]3 j( C
8 v- U# s$ h' i( B' c' a
10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
( s q- G7 Q* ~2 R/ \( n+ B% Rhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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