新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。! m! A. X8 x% @! v/ Z: {" v4 J
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
# H3 h6 [# q. q1 x3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。+ a( H, F! T) s2 A, M, c' I
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
6 ^: U8 V' M; [) ` g8 D1 k5. 回到站立姿势。 / [7 A/ X5 C+ f! F/ Y; f
/ U& `9 [7 ?( a1 C5 y" ]; x10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):' v* S1 [2 k% ~
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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