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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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2006-9-6
发表于 2006-10-19 07:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]% Y; Z2 b& o5 B$ v; W$ x( k

) e& c- D9 ]- c2 a& v1 {" l- k& B# R! t8 Z# I9 q0 @
  每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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' |% S' I8 R! S0 U* p" ^2 Y4 c8 m( Q第一式:站立抱膝式
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  做法:
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  1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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6 f; u5 F/ }0 l6 U! [! f  2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
1 s3 t2 T5 a  q" S7 O# N6 ^( t  ~) ^9 v- ?3 ~. u( ?7 I
  3.呼气还原。相反一侧做同样动作。  `1 O* G, P$ L$ f  H

3 f) n) R: p5 z% o& W1 K. c/ ?第二式:舞王式 $ O% G3 b/ M" e& K9 R. T1 w

' z3 F, a; U; o1 q& e1 W  做法: 0 l0 l0 }: t9 m9 L% |9 I
  @4 i' Z0 G8 u" l& M6 P  B
  1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。 : A9 A. f$ S/ R# [+ b3 t
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  2.吸气,右手臂向上抬高。
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: s6 x- u  X# ?2 r3 [( t  3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 % I$ _( }& D9 j- s

' K6 K' l  b9 Q  o" K5 C! v  4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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