新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]% Y; Z2 b& o5 B$ v; W$ x( k
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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' |% S' I8 R! S0 U* p" ^2 Y4 c8 m( Q第一式:站立抱膝式
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做法:
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1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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6 f; u5 F/ }0 l6 U! [! f 2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。 `1 O* G, P$ L$ f H
3 f) n) R: p5 z% o& W1 K. c/ ?第二式:舞王式 $ O% G3 b/ M" e& K9 R. T1 w
' z3 F, a; U; o1 q& e1 W 做法: 0 l0 l0 }: t9 m9 L% |9 I
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1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。 : A9 A. f$ S/ R# [+ b3 t
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2.吸气,右手臂向上抬高。
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: s6 x- u X# ?2 r3 [( t 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 % I$ _( }& D9 j- s
' K6 K' l b9 Q o" K5 C! v 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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