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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
( e3 o# }5 m, A" f 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。% C1 F' j: j: @. ^. w
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2 @1 l' P, O1 H9 W! D: ` 2、保护肺部& m1 }# h, s* t4 b; r
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9 O, \+ m+ M& g3 S7 P5 D/ |/ r 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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3、保护肝脏- e% Z# i8 \ _, ? a7 A6 i8 Y& W
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。3 f4 W9 g4 Y! ^) O2 n
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; S7 m) H4 {& N7 ` 想要少生病 最好改掉4个习惯
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9 n+ I* E' I% k 1、不吃早餐
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现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。3 M1 m2 ?" j P
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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5 ^3 j2 a# |% k$ F 2、久坐不动# ?; |; c# J3 r
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9 J7 X. F1 S1 C 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
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% h/ X; i% L9 t2 A 3、熬夜
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许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。8 d- B, y- y" A3 n3 S
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0 x' S1 t3 r! N% k. q0 m$ } n 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
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) y6 O1 }7 k! i) | 4、烟、酒上瘾
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对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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0 ?+ {! B9 N. q% M 想更健康长寿 做4件事7 w$ B% G9 h. \: p% |& w" T2 m, W& s
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1、晒太阳: p# V5 M$ ?/ S2 X
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' ]7 F! y- ^/ Y9 |% a7 x# c 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。+ \4 n4 M8 _( Q6 Z
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" w% r' E0 h4 o6 x$ H 40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。2 s# _5 h: S. i$ b2 n
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2、勤喝水
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水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
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要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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3、泡泡脚- ]; R% |: a2 c% H" o1 p. O
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: K6 W% f$ n2 a/ } 脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
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$ X, k3 Q8 X6 y! u% K. B 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。 S7 ~: d0 o3 w% }2 L
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4、迈开腿5 g0 Y' ?9 C. `8 W; X# Y4 G3 N
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& i0 l9 e. L. N2 a7 c4 d( x( d 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
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, S7 n+ E6 Y- K$ Y; R6 o 有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。, K* K: p/ V* ?$ F+ J
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狗仔卡
发表于 2020-12-5 16:04
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