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四门博士(正七品上)
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美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动———“手跑”。% b. v, {% K6 P# \
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顾名思义,“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为,“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人,它不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。$ E4 R* e3 |9 |! ^4 I
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“手跑”热身形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作),目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。热身运动一般可躺在床上或草地上进行。 |
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