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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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+ [! t: H' b& d) i3 s/ t& F 秘诀一:一定要吃早餐1 @! b* Z, P0 K$ U, { e5 E
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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秘诀二:选择合适的内衣
# m/ Q6 ^' m! Y( P6 c 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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秘诀三:不应跷脚坐3 X2 p, O2 d9 h) \6 \" C
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。1 G! y w3 h3 q6 G& j. B
; z4 L" k) i3 X8 l 秘诀四:注意睡姿; E; A i9 K% {/ ?% f
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。) w: `$ k0 ?" k' n, i
# U' N9 v6 R) I/ J" ~. b 秘诀五:应多浸浴
) F$ T( `) v( l' w 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。# [$ y) X3 J+ p5 c! G8 I o2 @
) g: v8 x; ^7 G6 ]9 y, d3 s 秘诀六:12时入睡0 V' g) q4 n F/ o |
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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