饮食治疗便秘

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饮食治疗便秘步骤：

   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
% b! f& x; [6 o& b         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
- c$ W7 N2 G- ?9 }   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
) v" n9 y; m8 p9 q9 Q   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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