论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 0 s+ F. f# ^9 W
$ _3 O) ?, w" C, h/ t* k饮食治疗便秘步骤：; q1 ]/ z1 W1 G: _: U
7 _' d( j; U) H/ ^& g* r 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
+ ]! e) v! w W; m7 e0 l - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
[. Q8 K& G7 e. ]. Q- U1 b7 I 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
0 T" t. J( T Y* _+ N 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
) h$ a2 j& S0 V/ P: a 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 1 _& X0 h3 g/ L, k8 c; u. c6 E
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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