新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。: V' O, y( O) Z- `0 y# O2 {
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。/ A0 i$ r/ Z" E6 X% @ V
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
+ ?6 }" X" a, }5 F, B* W4 @4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
i+ F& ] v& `5 d; M% g5. 回到站立姿势。 % M5 v4 Q! d; S' q- ~/ A V% ^
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
c- e( a, x$ g; Vhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY: F" v5 p( H6 }7 F! T) A& u( `
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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