新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
" a7 g. s6 m9 r5 v/ m! _1 l6 q2 T; z
国庆七天假又临近了,可以趁着时机好好在家瘦瘦小腹,如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束,实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院,就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。
" u: y/ \5 L5 I; [8 }% D! [! J
# E% H0 h$ C( f5 F# t* T3 W# w2 c) I" J5 G
6 G; v s% D; K, \/ n/ \( i2 T
做家务收腹法
; s1 F5 w( J8 x0 ~9 L$ q0 G- }& k) j2 x# d( y
" d6 [9 |# y: o
, C x" h$ a: b' m8 t4 y- ]& }. M8 S- Y; F, g" b
6 @, J- e/ X+ |7 r8 ^ u! m- i/ B: q2 u: v9 K
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
6 P! l6 o1 G4 w& Z6 Y/ C) d/ e9 F: p
' l6 b2 I" q2 O" s* t$ p& N- g! J8 w' G+ s) z
' D5 o: k- i! T6 i Y+ a9 _1 A- B" V8 E1 c3 T# Q: x+ y# `
2 S4 H& D3 H# e4 t8 _: n
. d P0 B; s9 z1 Z4 d. x8 f
/ Y+ X$ _" k( N- k
粗盐减肥法
6 E7 P/ R. L% ~& j* s0 n
5 r. Q' {1 V$ w4 A) z) g
: \+ S4 W9 B7 ~+ j6 d. O/ ~- ~) z% g4 `* Z
0 S* q% L* f9 c" [7 @
1 t1 }( M* J. i; r( d% X9 c
$ ]; O# _! q& Z2 U$ z% c! A8 i 粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
# r& C4 A2 @' _7 q) J$ Q4 K$ T
9 b) u+ L1 f; i9 O8 v- A$ N0 r* G: B- P @% Q0 N3 Y0 N3 D
0 P8 G6 C4 | W/ e6 }) E: {1 C; B
( K) ]- j! f( {$ D6 Y
3 `- f* H8 _) ~: r6 R
5 _# L: m5 J3 I4 [ 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。 / B9 o! f i7 W4 J
7 w& b i' i8 {4 B
. ^" g5 w- j7 d/ a, f1 l0 w0 o- d" P+ P, L- L3 G
' r& A/ G3 p, r% D5 q5 B9 H$ V" b# L: |
5 Q% h4 s) k$ n2 d' Z- @ 如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。
# P# w3 C5 e3 `2 ?' P3 S4 f0 x3 I! w$ i
9 q! k) \3 S+ n% c6 J" Y
1 u8 b9 x$ w& E H* ^7 o% F1 g4 k$ e$ |9 C! _4 f: h6 j! t
+ ]6 Z+ s8 V' F: M
+ T8 l) Q- i9 p8 {. _. W* n4 i$ y" E. U: T, `; m% H& @
; h# e/ ?7 ?/ |3 R _2 w% j! a2 z: C. ~" ~' H5 i& v+ P
按摩法
# s- W+ p3 q) T ?3 ~' w7 {% Y" A/ S4 v$ N g! @' U
+ t2 x* Z6 b& {, p% W
8 y3 i- A0 l8 w) W2 {
$ ^2 W' O' w4 U Y/ |9 l3 w
9 H4 a# {$ N: N: u6 J) n+ i( O
/ T- K2 S" a9 J9 R4 o
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。 0 Y# j2 [# F4 @' Z
: s6 d+ Q1 ~' u2 o/ p0 X) x
, s* K- L; P3 |& J# T o0 D7 u
! X0 ? H; }3 _8 Y X! o- D2 b+ P, \2 e6 P$ u) N+ P+ s
- C& n+ y! \$ C
! Y5 F. s7 X( C5 K) x. z% b7 r! T
- |& K4 ^% [$ z# S' U, \& v, X# _
, r, ?) {4 k' i9 z# v3 T1 j7 _3 X% A2 M# h7 K [# X5 y! ?7 V
缩腹走路法 ; ?1 O! _: E6 d I9 x q: ~/ Y
$ E: P- {! V5 {4 ?- [
2 @; s, l# W: |; J3 \1 n0 X2 @
- I6 i/ y* I: w* \# @5 ~) i$ b
; n9 a) a& A1 l' O% S X# b5 O" f; q* R( h
0 u2 c. k! Y# D4 b 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 & Y1 H7 H2 N) }- D& @
' O; Y! f) @- g( R
t; v+ y5 u' _$ ~: u& }4 N. P& i& J+ @ k: @
) [( A) \4 @4 B* M9 u, M; E; K5 z6 z- c/ n' B
+ j) @' x) P* C3 a' D( \
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
" y# W+ }0 u: X L0 P5 ?0 t8 n, s6 q# R1 ~
5 `$ y4 N5 @ _- l$ K1 j. I# R/ g* L# ~1 }/ j& b4 P, `
----------------------------------------------4 Y8 _/ J" @* |+ X, x) E
健康是您一生最大的财富
! J! j) A A3 c" I欢迎咨询QQ:4718206380 b. a# _$ H5 W8 p. d* o. J
MSN:joker800424@hotmail.com
4 K# _5 p& E2 `4 j" a X: ~3 `http://www.showcoo.com/bbs/list.asp?boardid=16 |
|