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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。( O) _+ P: J4 ^0 U
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长期饱食
8 N0 k+ Y' o; W现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。 y( O0 q" a+ v: z5 e5 O
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; {! q/ [% n3 i3 m$ J" E! K轻视早餐% P4 T6 b1 K1 J6 ~$ h
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。( \, K9 D6 T/ d
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% S5 e' |3 W0 q0 `- x3 V( h甜食过量
2 v; ?/ Z/ V; h0 c甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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1 c- l o) `; z睡眠不足5 h. A) I3 k A8 F9 J
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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' w! M4 b+ G; f长期吸烟) h$ z6 ~. F) A- _# |/ I
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。4 u, D0 n$ ~! w( d# X
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, l) E! [6 K3 {; j# W* ]少言寡语
, r3 H7 `4 V4 M W0 A大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。# o6 a X; h+ M$ t# U1 @ A
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蒙头睡觉
/ `; z& W( M1 }( j; C/ L) L人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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8 F' U1 i: U; ?4 K# Y. _不愿动脑
) [" B3 R' ~) e9 B5 ~' S3 P思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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带病用脑
) {1 l1 F# k! Q7 L0 H* W8 M2 _在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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& o0 e# L H1 O% \* a: R V另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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