论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：9 T/ M* J' r( x q/ ?1 O# q1 }
L; n2 M8 Q( e2 |0 i 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
, K0 ]; D+ @ D8 o! @5 m% [3 A6 K - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维! {, ?9 T, c5 P8 f8 D2 {
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
, u0 h( }& {3 N* y# d( B6 G+ O 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
* C: K9 u5 ~2 T4 P1 ?" B( I+ L7 ]( q1 Q4 E 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... : Y2 i: v. [, r; t: i1 m
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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发表于 2013-3-24 09:52
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