新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ " `7 ]0 r% z8 S2 Z; z( W# c: h
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试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
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你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ n( c* H4 t( m/ X. z1 t
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运动区 ! g. q* H o3 W) t- `
4 |) Q" x I& R. q收在刷牙漱口时
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a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
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b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时
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沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
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a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
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b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 R( d* W6 ~) m+ v; i
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要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 * Z; U0 h% Q, S
% G* o% n0 E1 _& ]& G" ^5 A站立式( p2 M% F+ M" I2 V+ [7 t
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a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
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b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 / i; B. e) E& V
5 e( ~: F! t( x* y0 p 仰卧式
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$ b6 u- H3 }8 i F a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
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b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 - d: C9 l! z/ ] [, M, g
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俯伏式 4 R: z1 H; Y, l9 ^! E. |3 U
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a、手脚伸直伏在地上。 6 V- H& o; v- Y. u! V
& G% Q, B p8 b b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-9-18 21:05
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