新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，趁着七天长假，开始你的美臀运动与臀部护理吧……
/ ]( m: } u6 a5 L+ [3 d f/ X2 Z: h 简易高效美臀运动
" g" J) d7 X' T, P 第一式：虎形 6 B6 y# ?0 c- j" G! n+ [1 a4 @
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1、四肢着地跪伏。
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; q- ?" m* q, q$ E 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
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注意：反复做4次，另一侧同 0 Q) H0 s4 }6 l% l- p9 ^
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第二式：桥式
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7 @: N1 C$ _% a 3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝 # a1 p7 t T8 `+ C/ D4 S" D
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4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
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注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动，你也可以尝试哦： / ^$ ^1 a1 ^/ |0 H* p
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1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。 6 b& m! W$ Q+ ]( ]- U. _
; u4 ^4 e& K2 v$ L7 u7 @# h 2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
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* b) K5 q7 \6 g3 q0 \# T4 ? 3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
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^) J# ?: T9 z. X 4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。 D+ w, z' R0 N6 Q3 e
* ]# n5 q) |2 a) a Z' o1 j 美臀障眼法——束裤的选择 - `, \0 k: o3 Z: y
) f2 x1 q6 V7 \; { 为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的。依不同臀型，束裤的选择原则如下：
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臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
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& g: K5 l+ f |8 M 臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
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臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。
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牛仔裤立大功：某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来？ 2 S. T) n# T( \) n4 c
5 x( f# H0 C1 u9 M6 b5 X" E 束身衣的正确穿法示意
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4 h7 e" a7 x" i. s& B 护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用，才能收到良好的效果。再者，定期到沙龙接受按摩，可促进下半身淋巴循环，减轻浮肿，塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。按摩精油一览 ) O8 O" L- o- |+ u2 G p7 l
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如果你想瘦臀，请用这个方法按摩>>>
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! x. \- x8 k- \3 O6 R/ l9 f f 所谓橘皮组织，是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陈代谢障碍，过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积，反应在肌肤表面就是凹凸不平，犹如橘皮一般的现象。
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想避免，或解决已出现的橘皮组织现象，可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要，同时多喝水（注意：一定是无色无味的纯水）。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。
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, S% q: H4 D1 A7 d. B 如果你想提臀，请用此方法按摩>>>
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外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形，却可以借着强化肌肤新陈代谢，使皮肤更光滑、更结实，若能与良好的养生原则搭配，将取得收事半功倍之效。 |
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薇露胶原蛋白美容网（http://www.vichyrose.com）和
狗仔卡
发表于 2006-9-14 23:25
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