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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网4 x7 G7 K8 ]9 B/ D" {. B+ M2 M$ {) k
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。0 u: e! H9 @ A& h8 Y
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7 \3 F8 K0 _$ e6 h; P长期饱食
# i, E& D6 D( u2 r! d. @( O: |- d现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。/ |+ t# I6 O* j% S- e9 Y
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! c4 _( F. M0 w, r5 N: K U轻视早餐+ H! @9 i8 g' R0 f
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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甜食过量4 I6 S0 X( m* Q* [ A6 T7 W
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。7 k; W/ S1 N4 J) M/ R& r/ d
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睡眠不足& J, |; v+ a- ]% W. P
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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长期吸烟
! _! J& k: i& O8 M* \德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。- J, b, _3 |0 g6 s( V0 S; u7 @
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少言寡语; l9 n% ]9 r7 {1 ]: G
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。
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% h& j: }2 q: r0 ?& E0 r( {4 O蒙头睡觉# F q/ N/ w- q
人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。
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& p; S! S3 m" g( v* K: X不愿动脑0 J; L1 F1 j( w0 ~; o8 r
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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带病用脑
' [3 }8 r& {3 L' V" ~" Q在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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