论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 . e- D$ p& g/ `; Q! w
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饮食治疗便秘步骤：; s% C8 i/ ~3 q
8 E u; t; D/ J: k* g 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维0 d; I; l3 \8 T% s4 m
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维4 X" u( s* J% v1 |# i
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水" v- s6 N; C9 G& F& p p+ \0 C" G
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次! [5 M0 g& S6 k- W) p7 V
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
" F. n2 d7 @4 T( x$ I x 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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