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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。& l! V# o% ]0 `, a
第10名:石榴
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道$ Q$ F& M3 B& c/ N: z4 B6 B$ ]- l
3 {5 L3 L, c* K* c" Z& @也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。* }+ I$ M t% Z; N8 P( S
第9名:柿子# {- N7 V0 |( b1 D/ W
4 Y2 `; T$ a) N9 _5 }柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人6 N c$ M: h: @# M$ \) W
第7名:山楂
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' ]$ ~& c" R1 _& E7 w; f山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。* O7 Q0 d2 W' Y+ [
第6名:菠萝蜜& c' q+ I% R1 t' q: ~
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菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉1 r/ |- w% a. B5 l
4 S$ i+ W! c6 W( x: n香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!% ^% g% V, ^9 ^
第4名:鲜枣- A) L. l. |9 t# U7 J
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
v8 ^7 ?( q6 X+ B# f5 @3 Y$ b& {第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
' p" U- C7 m F第2名:牛油果
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' t9 o( |: M9 Q |/ w牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
9 y6 r' @# k. D" i9 W第1名:椰子
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) W7 u T0 \* g3 W椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。8 T9 F. }5 `/ p3 g& H! \: f2 s
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