新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？
6 v, Q6 _: ]" P7 p; {/ }
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 e- R+ R- T3 b( T
/ c, Y/ A* c8 J, I  Z6 S　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀

运动区

收在刷牙漱口时
0 C* m" {# N5 F% @, t, h1 `/ U. \
) y6 k9 }6 M8 i+ S7 U    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% v2 r- J  f  s" f9 U
/ u' }0 t7 {* k. s* J　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

4 P/ ?5 Y. }6 [9 [) X+ p+ {6 F收在沐浴松弛时
* u6 Z( m9 c3 o6 g( |$ S
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) t# G/ W% L/ m, \2 v! O2 x
      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& d" _! f: n! L* N" m. N4 p  l+ Y; }
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
9 u7 |5 F' S: ~6 P0 p
　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

" p0 D7 u6 X0 {' S' z" p站立式


    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 N- g0 }" r, s: ]
# X% l' l% i% Y/ Q! P# g　　仰卧式
- c1 h( K# S& y1 |
    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 ?4 {! ?! {! D' C0 a
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

　　俯伏式

    a、手脚伸直伏在地上。

1 J( B( v" \& {. p+ G　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。