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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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2 y! S2 F( A! q! |" r 秘诀一:一定要吃早餐
) N4 z4 s: u. p4 T7 H- ?3 ]6 H 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。 W' s- R" U+ Y: y8 H3 V
$ R* P* `( F6 b* i$ {, I( `2 o* \# p 秘诀二:选择合适的内衣4 Z8 g+ P3 }9 V& E% |% x. w! S% R
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
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秘诀三:不应跷脚坐
3 m) D. w& f$ L0 ] 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。5 k& b; \9 k, Q+ F
m4 b' f& N4 A' K8 z, S3 h2 b 秘诀四:注意睡姿
7 p" T, y3 Y2 O! a 最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
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秘诀五:应多浸浴
. m: `5 U! z5 S- V* I 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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秘诀六:12时入睡" e, u" ^# y( A+ g6 I
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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