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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
% i/ ]) c0 x* E, r+ S/ s, X第10名:石榴
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1 O% p6 [- N7 C/ R5 r" k石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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2 L5 T* [0 F4 @- `: x3 _也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。( ~: p# J. @/ m( I! A2 C
第9名:柿子
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柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨: {+ n& T$ _" o w
7 p3 ^9 {. @& d2 p1 b5 h1 b7 j& v) {梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
3 R" v2 y& E) G6 l8 A' @2 R第7名:山楂
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
: _0 G" O- h+ f6 T5 R& O+ K第6名:菠萝蜜
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- r/ d5 ^. M& y# K1 p菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!# D9 z: ]8 @$ F* I' p4 N1 U- y
第4名:鲜枣2 ^, r/ t2 C7 K4 Q& g+ }9 z
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。$ P- F5 j+ G3 s# a2 ]
第3名:榴莲
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9 ^) s, _# [# W+ [$ x榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
# {1 F1 ]- E! q+ x1 B第2名:牛油果
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
# W( o, l7 M; o8 M8 x# L8 |+ D第1名:椰子' }$ s. c* L& J/ I9 Q1 I
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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