高级会员
 
- 积分
- 919
- 威望
- 73 点
- 资产
- 3049 金币
- 注册时间
- 2013-11-20
|
来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处 1、保护心脏
; Q" M& I% }2 h" }! p# u 心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。& R6 S6 G# K" ~
: p8 @* W5 \/ u, `' u. M1 M* h+ S' d4 {: H/ v) R. t- b& C
40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
3 I9 z& }/ K7 _+ N; K [2 q% v/ Z1 I6 A/ K$ B
) H' r' }: d0 }, d) ~; m
2、保护肺部
) P$ @9 R$ @5 G, V% }
) }% P0 r& O" H. S# |0 v, @9 X' i) h4 ^# H7 Q* y
近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
3 N9 @( G7 X+ p' e! A- I. w8 c* k# j6 W6 c v7 H6 s4 K5 Z' c
" ~* h, T; y# r
3、保护肝脏- e3 _2 P' Q( I8 _$ y! _
+ z$ O) K3 I; j8 ^. V4 _9 U! Y
/ e8 v! }) q, J9 w; v5 B
俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
2 N7 s9 J5 ]% m
" \" X' b# A& ^9 t
2 m% U2 O8 \6 I* A+ |( a 想要少生病 最好改掉4个习惯
6 I5 f) P6 c+ A* j1 l* i& `- J6 ~
z" y/ E9 ^6 }! e# X8 ?! y& q 1、不吃早餐' J: O) V6 v' Y. z l
. c5 U, J8 W* d `
7 x8 A/ N3 @# F% u. y: x0 t 现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。3 A) [( j& X) z
$ Y0 O K: c' G
! P- \% X- I, [$ O$ O 调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
" ~, S5 D8 O1 Q* u9 M
" k' O# {* V Q8 }) x
~ w8 c3 T$ ]# x% w" {0 l 2、久坐不动6 n m$ }7 O2 j( W* s- D+ U
5 @2 ^0 f# Y: Z$ J) u' L
# `7 n; Y4 I, T1 v' w 久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。( I: ^# u q/ j1 m) F. _
. o8 X- ]& E9 {4 }1 E1 @. Y. A8 X4 X5 {" E7 `, d2 y
40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
4 T8 P l$ l. b0 @5 ^6 p9 W# a$ E% X4 @5 x8 z! d
" b$ Q1 M/ s0 x7 k
3、熬夜
- Z1 Y, v. O* {% h" o. V& W* l8 ^( y5 q! }
; F$ c8 Y' e, A8 T 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。( R, X! r- d% L4 t' l6 k
. s% S5 o; s, R! V4 |& G" {; T1 i" c8 T& `/ R! Z6 `: W
40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。2 a7 w8 B7 K$ L) }1 w. [5 Y
% D5 ]: n2 q4 G& Y% p+ h
; q2 R4 y0 M9 G- ~' l
4、烟、酒上瘾
: P5 {, @6 A9 |3 L+ L0 M1 ~
& J, l A+ J d0 H u
. n/ q! G h' ]! j% z6 p 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。2 f% Q9 L' f) W$ I
# @' Q1 S7 `/ R9 F7 c( H
' f1 h3 v4 a' I 想更健康长寿 做4件事
2 l1 l0 \1 c3 n8 y4 g2 N' h* g+ B; A/ S" s) @8 K' i7 h6 B1 I
# n. F5 A3 Z0 n' r 1、晒太阳
2 q$ ?5 w, A9 f) A1 Q7 b) v+ i8 S. X# H8 j
( T" V; }: D6 O- F 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。4 E' Z* }2 m2 L/ T8 P& ?$ p3 `
0 }! q9 K, m. a; p
# v; a3 C0 n& j8 M+ N 40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
; M; @0 J O) k7 _4 k
P# Z3 p6 U8 u: m& B+ u4 F: D* z& H, k6 H' n6 ]7 E7 _
2、勤喝水
1 m9 R/ C( p+ |9 T
, }1 G/ u( [- g7 m' o' ]. h' u2 c4 H# Z" J: j O( v' `" F$ G, `
水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
; p9 v; _* T$ T& F1 G# E0 ]- W6 ]8 n' I! T! i4 P4 _
* u( u; j% `! S& k. f" ~! S
要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
" Y) H3 T, f( ^- @$ k5 Q3 }" z
; ?5 Y4 p' D" K/ g
5 p# x, T8 ?$ z* _ 3、泡泡脚
3 J" a( d. @) ]
! D; ~$ W3 h" \& l+ x0 g% }1 |$ w' F! s" B( J7 h
脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
( ~( S S; F; s5 f8 p) F* m# b& u. S1 [' }) H" V( k
6 d# m* K/ ?/ ~+ f7 W5 V 经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。7 ?& D# D p5 M
4 `& t* T8 a$ U6 N
- o7 I( C* b1 [6 A' S& c6 u
4、迈开腿) F( ]" n. c5 Q" X, U1 b2 V7 ]9 U
) L* Z% v+ Z7 Z* A' x$ J$ [# u# S" L* H' ?1 ^# R# ~5 | q
健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。: L& |$ |' a; B6 E$ Z1 K
0 C9 I! I" V( J+ M; A7 c- B t8 E( x/ N' q" C9 i
有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。
% {% W+ a4 X1 Z: h" ]3 i4 ^7 a, w3 Z/ y- Q) ~8 E: G: ]3 @
|
|
狗仔卡
发表于 2020-12-5 16:04
提升卡
置顶卡
变色卡